বিশ্বের ডিজিটালাইজেশন আমাদের মূল্যবান চোখের উপর একটি দুর্ভাগ্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া করেছে। আমাদের ডিজিটাল ডিভাইসগুলির স্ক্রিনগুলি আমাদের বন্ধু নয়, বা অন্তত আমাদের চোখ' এবং আমরা সবাই এটি জানি। চোখ ব্যাথা থেকে শুরু করে মাথাব্যথা, এবং কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি বমি বমি ভাব, আমাদের স্ক্রিন আমাদের চোখের উপর যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে তার প্রভাব বিপর্যয়কর হতে পারে। তবে আপনার ডিভাইসগুলি ফেলে দেওয়ার এবং একজন সন্ন্যাসী হওয়ার দরকার নেই। আপনার আইফোন এবং আইপ্যাড স্ক্রীন থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে আপনাকে আরও ভালভাবে সজ্জিত করতে পারে এমন অন্যান্য উপায় রয়েছে যা এতটা নাটকীয় নয়।
আপনার আইফোন এবং আইপ্যাডে নাইট শিফট ব্যবহার করুন
অ্যাপল প্রথমবার নাইট শিফট চালু করার পর থেকে, চোখের চাপ কমানোর উপায় হিসেবে আইফোন এবং আইপ্যাড ব্যবহারকারীদের কাছে এটি খুবই জনপ্রিয়। আপনার আইফোন এবং আইপ্যাড ডিসপ্লে একটি নীল-আলো ব্যবহার করে যা দিনের বেলা ব্যবহারের জন্য ভাল, তবে এটি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে। নাইট শিফট সেটিং স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার স্ক্রিনের রঙগুলিকে অন্ধকারের পরে রঙের বর্ণালীর উষ্ণ প্রান্তে স্থানান্তরিত করে, তাই নীল আলোর পরিমাণ হ্রাস করে যা আপনার মস্তিষ্ককে বলে যে এটি এখনও রাতের বেলায়ও রয়েছে। এটি আপনাকে ভাল ঘুম পেতে সক্ষম করে এবং আপনার চোখের উপর চাপ কমায়।
কিভাবে নাইট শিফট চালু করবেন
আপনার আইফোন এবং আইপ্যাডে নাইট শিফট সক্ষম করতে, খুলতে আপনার স্ক্রীনের ডান কোণ থেকে নিচের দিকে সোয়াইপ করুন নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র. আলতো চাপুন এবং ধরে রাখুন উজ্জ্বলতা নিয়ন্ত্রণ আরও নিয়ন্ত্রণ সেটিংস খুলতে।
তারপর ট্যাপ করুন নাইট শিফট এটি চালু বা বন্ধ করতে
আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীতে নাইট শিফট চালু করতে সক্ষম করতে পারেন। নাইট শিফটের সময়সূচী সেট করতে, এখানে যান সেটিংস আপনার হোম স্ক্রীন থেকে।
তারপর ট্যাপ করুন প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা.
নাইট শিফট সেটিং-এ ট্যাপ করুন।
তারপর নামের সেটিং এর জন্য টগল অন করুন তালিকাভুক্ত. ডিফল্টরূপে, রাতের শিফট সক্ষম করতে সময়সূচী সামঞ্জস্য করা হবে সূর্যাস্ত থেকে সূর্যাস্তe
আপনার নিজের একটি সময় সেট করতে, এ আলতো চাপুন৷ থেকে বিন্যাস. তারপর সেটিং এর নিচে স্বয়ংক্রিয় সময়সূচী, নির্বাচন করুন কাস্টম সময়সূচী।
আপনি সেই অপশনে ট্যাপ করলে আপনার স্ক্রিনে দুটি অপশন দেখা যাবে। আপনার পছন্দের সময় সেট করুন এ চালু করুন এবং এ বন্ধ করুন বিকল্পগুলি এবং নাইট শিফট প্রতিদিনের সেই সময়ে সক্রিয় করার জন্য নির্ধারিত হবে৷
ডার্ক মোড ব্যবহার করুন
Apple iOS 13-এ একটি সিস্টেম-ওয়াইড ডার্ক মোড চালু করেছে এবং এটি একটি আশীর্বাদ, বিশেষ করে কম আলোর পরিবেশে। এটি শুধুমাত্র আপনার দেখার অভিজ্ঞতাই বাড়ায় না কিন্তু বিশেষ করে রাতে আপনার চোখের উপর চাপ কমায়। ডার্ক মোড চালু করতে, কন্ট্রোল সেন্টার খুলতে স্ক্রিনের ডান প্রান্ত থেকে নিচের দিকে টানুন। তারপর উজ্জ্বলতা নিয়ন্ত্রণ টাচ করে ধরে রাখুন এবং ম্যানুয়ালি চালু বা বন্ধ করতে ডার্ক মোডে আলতো চাপুন।
আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু করার জন্য এটি সেট করতে পারেন। যাও সেটিংস » প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা. এর জন্য টগল এ আলতো চাপুন স্বয়ংক্রিয়। ডার্ক মোডের ডিফল্ট সময়সূচী হবে 'আলো পর্যন্ত সূর্যোদয়'। একটি সময়সূচী সেট করতে বিকল্পগুলিতে আলতো চাপুন। সানসেট থেকে সানরাইজ অনির্বাচন করতে কাস্টম শিডিউলে আলতো চাপুন এবং ডার্ক মোডের জন্য আপনার নিজস্ব সময় সেট করুন।
হোয়াইট পয়েন্ট হ্রাস
যদি আপনার ডিভাইসে একটি OLED ডিসপ্লে থাকে, তাহলে অন্যান্য আইফোন ব্যবহারকারীদের তুলনায় আপনি বেশি মাথাব্যথা বা চোখের চাপের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে। আইফোন এক্স, এক্সএস, এক্সএস ম্যাক্স, 11 প্রো, 11 প্রো ম্যাক্স ব্যবহারকারীদের চোখে OLED ডিসপ্লে নেই এমন অন্যান্য আইফোনের ব্যবহারকারীদের চেয়ে বেশি ঝুঁকি রয়েছে। এটি OLED ডিসপ্লেতে পালস প্রস্থ মড্যুলেশন (PWM) এর কারণে যা আপনার ডিসপ্লেটি ক্যামেরার নীচে ঝিকঝিক করে।
PWM এড়াতে, বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল আপনার আইফোনের উজ্জ্বলতা সর্বদা 50% এর বেশি রাখা। কিন্তু এই সমাধান কম আলোর পরিবেশে বা রাতের বেলায় মোটেও ব্যবহারিক নয়।
OLED ফ্লিকারিং কমানোর আরেকটি সমাধান হল ব্যবহার করা হোয়াইট পয়েন্ট হ্রাস বিন্যাস. এটি আপনার ডিসপ্লেতে উজ্জ্বল রঙের তীব্রতা হ্রাস করে। হোয়াইট পয়েন্ট কমাতে, যান সেটিংস » অ্যাক্সেসযোগ্যতা।
তারপরে ট্যাপ করুন প্রদর্শন এবং পাঠ্য আকার.
কিছুক্ষণ নিচে স্ক্রোল করুন এবং আপনি এর জন্য সেটিংস পাবেনহোয়াইট পয়েন্ট হ্রাস. সেটিং চালু করতে টগল এ আলতো চাপুন। আপনি এই সেটিং এর শক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন. আমরা চোখের চাপ কমাতে 85% এবং 100% এর মধ্যে কোথাও সেটিং ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।
স্মার্ট ইনভার্ট ব্যবহার করুন
iOS 13.0 এর চেয়ে পুরানো iOS সংস্করণে চলমান যেকোনো ডিভাইসে ডার্ক মোড থাকবে না। এই ব্যবহারকারীরা পরিবর্তে ব্যবহার করতে পারেন স্মার্ট ইনভার্ট স্ট্রেন থেকে তাদের চোখ রক্ষা করার বিকল্প. স্মার্ট ইনভার্ট ক্লাসিক ইনভার্টের চেয়ে ভালো কারণ এটি ছবি, মিডিয়ার রঙ একই রেখে ডিসপ্লের রং বিপরীত করে। এটি ইতিমধ্যেই একটি গাঢ় রঙের স্কিম ব্যবহার করা অ্যাপগুলির জন্য রঙ অক্ষত রাখে৷
আপনার আইফোনে স্মার্ট ইনভার্ট চালু করতে, যাও সেটিংস » অ্যাক্সেসযোগ্যতা » প্রদর্শন এবং পাঠ্যের আকার. তারপরে সেটিংটি চালু করতে স্মার্ট ইনভার্টের জন্য টগলে আলতো চাপুন।
গ্রেস্কেল ব্যবহার করুন
ব্যবহারকারীরা তাদের চোখকে স্ট্রেন থেকে বাঁচাতে তাদের আইফোন ধূসর করতে পারেন। কিছু লোক তাদের স্মার্টফোনের আসক্তি রোধ করতে ইচ্ছাকৃতভাবে এই সেটিংটি ব্যবহার করছে। আপনার ডিসপ্লে এবং অ্যাপ আইকনগুলির প্রাণবন্ত রঙগুলি আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং জড়িত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এর ফলে ফোনে আরও বেশি সময় লাগে৷ আপনার ফোন ধূসর হয়ে গেলে ফোন থেকে পাওয়ার কেড়ে নেয় এবং এটি আপনাকে ফেরত দেয়। ধূসর রঙের স্কিম আপনার চোখে কম কঠোর হওয়ার পাশাপাশি, আপনি আপনার আইফোন বা আইপ্যাড কম ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার চোখের জন্য অবশ্যই দুর্দান্ত। আমরা আমাদের বইতে এটিকে জয়-জয় বলব।
আপনার নিজের উপর এই সেটিং খুঁজে পাওয়া তার নিজের মাথাব্যথা হতে পারে, কারণ এটি সামান্য সমাহিত হয়। এটি চালু করতে, যান সেটিংস » অ্যাক্সেসযোগ্যতা » প্রদর্শন এবং পাঠ্যের আকার। নিচে স্ক্রোল করুন এবং আপনি এর জন্য একটি সেটিং দেখতে পাবেন রঙ ফিল্টার. এটিতে আলতো চাপুন।
তারপরে এটি চালু করতে টগলটিতে আলতো চাপুন এবং নির্বাচন করুন গ্রেস্কেল বিন্যাস.
ডাউনটাইম শিডিউল করুন
আপনার আইফোন এবং আইপ্যাড স্ক্রীন থেকে আপনার চোখ রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করা। দ্য ডাউনটাইম আপনার ডিভাইসের বৈশিষ্ট্য আপনার ফোন বা ট্যাবলেট কম ব্যবহার করার জন্য আপনার অনুসন্ধানে একটি দুর্দান্ত সহায়তা হতে পারে। ডাউনটাইম শিডিউল করতে, যান সেটিংস » স্ক্রীন টাইম.
'ডাউনটাইম'-এ আলতো চাপুন এবং স্ক্রীন থেকে দূরে আপনার সময় নির্ধারণ করতে সেটিংসটি চালু করুন। নির্দিষ্ট অ্যাপের ব্যবহার সীমিত করতে আপনি বিভিন্ন অ্যাপের জন্য একটি সময়সীমাও সেট করতে পারেন।
? চিয়ার্স!